Spezialgewichte für Krafttraining
Spezialgewichte bringen neue Herausforderungen ins Kraft-, Funktions- und Konditionstraining. Entdecke Clubbells, tragbare Gewichte, Trainingsketten und Trainingshämmer für Übungen mit Kraft, Stabilität, Griffbelastung und explosiven Bewegungen.
Welche Spezialgewichte gibt es?
Diese Hilfsmittel ergänzen klassische Kurz- und Langhanteln sowie Kettlebells. Jede Gruppe hat einen eigenen Zweck: Clubbells verbinden Kraft mit Rotation und Kontrolle, tragbare Gewichte belasten ausgewählte Bewegungen zusätzlich, Ketten verändern die frei hängende Last und Trainingshämmer dienen Schlagübungen auf einer geeigneten Zielfläche.
Clubbells für Kraft, Griff und Bewegungskontrolle
Eine Clubbell ist länglich und trägt einen großen Teil ihres Gewichts am entfernten Ende. Dadurch entsteht eine andere Hebelwirkung als bei einer Kurzhantel oder Kettlebell. Schwung-, Dreh- und Kreisbewegungen beanspruchen Schultern, Arme, Rumpf und Griff. Entdecke unsere Clubbells und wähle das Gewicht passend zu Erfahrung und Übungen.
Tragbare Gewichte für zusätzlichen Widerstand
Gewichtswesten sowie Hand- und Fußgewichte erhöhen die Last, ohne dass du ein Gewicht festhalten musst. Die geeignete Aktivität hängt vom Typ ab: Eine Weste kann zum Gehen oder für bestimmte Körpergewichtsübungen passen. Hand- und Fußgewichte sollten für kontrollierte Bewegungen nach Produktanleitung ausgewählt werden. Beginne leicht und behalte Haltung und Kontrolle bei. Entdecke unsere Körpergewichte zum Tragen.
Wie funktionieren Trainingsketten?
Richtig eingerichtet erzeugen Ketten variablen Widerstand bei Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben. Je mehr Glieder vom Boden abheben, desto größer wird die hängende Last. Beim Ablegen sinkt sie wieder; die Gesamtmasse der Kette bleibt gleich. Der Effekt hängt von Kettenlänge, Befestigungshöhe und Bewegungsumfang ab. Entdecke unsere Trainingsketten.
Mit einem Trainingshammer trainieren
Ein Trainingshammer wird meist auf einen geeigneten Reifen oder eine eigens dafür entwickelte Schlagfläche geschlagen. Die Bewegungen beanspruchen Schultern, Arme und Rumpf und fordern die Kondition. Wähle eine kontrollierbare Last und prüfe die Eignung von Hammer und Ziel. Berücksichtige Rückprall und halte den Schwungbereich frei. Entdecke unsere Trainingshämmer.
Welches Gewicht passt zu deinem Training?
Wähle eine Clubbell für Rotation, Griff und Kontrolle. Stimme tragbare Gewichte auf Übung und Belastungsposition ab. Ketten passen zu erfahrenen Kraftsportlern, die variablen Widerstand nutzen und korrekt aufbauen können. Ein Trainingshammer eignet sich für schlagorientiertes Kraft- und Konditionstraining mit passendem Ziel und ausreichend Platz.
Mit einer kontrollierbaren Last beginnen
Form, Hebelwirkung und Position können ein Spezialgewicht anders wirken lassen als eine gleich schwere Kurzhantel. Beginne mit einer Last, die du über die gesamte Bewegung kontrollierst. Plane für Schwünge und Schläge viel Freiraum und eine stabile Trainingsfläche ein. Prüfe Befestigungen und beachte die Herstelleranleitung.
Du möchtest dein Training erweitern? Entdecke unser Equipment für funktionelles Training und Strongman-Training.
