Strongman-Geräte für Kraft und Kondition
Strongman-Training verbindet Kraft, Griffkraft, Stabilität und explosive Bewegungen. Entdecke Farmers-Walk-Griffe, Strongman-Logs und Gewichtsschlitten für anspruchsvolle Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten.
Kraftsportler und andere Athleten nutzen diese Trainingsform, um Kraft, Kondition und Koordination zu trainieren. Wähle Geräte und Belastungen passend zu deiner Erfahrung, deinen Trainingszielen und dem verfügbaren Platz.
Was ist Strongman-Training?
Beim Strongman-Training stehen Heben, Tragen, Drücken, Schieben und Ziehen mit Geräten im Mittelpunkt, die sich von klassischen Langhanteln und Kraftmaschinen unterscheiden. Farmers-Walk-Griffe, Log Bars und Schlitten stellen jeweils andere Anforderungen. Gewicht, Strecke, Tempo und Übungsauswahl bestimmen die Trainingsbelastung.
Farmers Walk für Griffkraft und Ganzkörperkraft
Beim Farmers Walk hebst du in jeder Hand einen beladenen Griff an und trägst beide über eine gewählte Strecke. Hände und Unterarme halten die Last, während Schultern, Rumpf und Beine die aufrechte Haltung und Bewegung unterstützen. Wähle ein Gewicht, mit dem du kontrolliert gehen kannst, und halte ausreichend Platz zum Anheben und Absetzen frei.
Strongman-Logs für Umsetzen und Überkopfdrücken
Ein Strongman-Log ist eine dicke, zylinderförmige Hantel mit parallelen Griffen. Typische Übungen sind das Umsetzen und Überkopfdrücken; weitere Übungen hängen von der Bauweise ab. Durchmesser und Griffposition sorgen für ein anderes Trainingsgefühl als bei einer klassischen Langhantel. Vergleiche Eigengewicht, Abmessungen und maximale Beladung.
Schlittentraining für Kraft und Kondition
Je nach Griffen und Befestigungspunkten lässt sich ein Trainingsschlitten schieben oder ziehen. Der Widerstand hängt von der Beladung und der Reibung zwischen Schlitten und Untergrund ab. Über Strecke und Tempo kannst du den Schwerpunkt auf Kraft oder Kondition legen. Prüfe, ob der Schlitten für deinen Trainingsboden geeignet ist.
Für Homegyms und professionelle Trainingsräume
Farmers-Walk-Sets, Log Bars und Schlitten ergänzen das Training zu Hause, in Kraftsportstudios und in Leistungszentren. Plane ausreichend Platz für Trageübungen, Überkopfbewegungen und Schlittenstrecken ein. Prüfe Belastungsgrenzen, gegebenenfalls die Kompatibilität mit Hantelscheiben und die Eignung für die vorgesehene Nutzungshäufigkeit.
